2019-10-27 11:53:31 +0000 2019-10-27 11:53:31 +0000
1
1

Quanta melatonina produce naturalmente il corpo al giorno?

Gli integratori di melatonina sono facilmente disponibili da banco. Tuttavia, il dosaggio non è regolato e ci sono integratori disponibili in una grande varietà di dosi.

È difficile trovare informazioni su quanta melatonina il corpo produce naturalmente, se non per dire che varia in base all'età.

Essere in grado di confrontare quanto offre un integratore rispetto a quanto il corpo produce naturalmente potrebbe aiutare le persone ad avere una conversazione informativa con il proprio medico sul dosaggio dell'integrazione. Quindi, qual è la gamma di melatonina prodotta naturalmente nel corpo al giorno?

Risposte (2)

1
1
1
2019-11-28 22:52:50 +0000

Secondo l'enciclopedia.com 1 la produzione dell'ormone melatonina (5-metossi-N-acetiltrypt-amina) varia nel corso della vita e nel corso della giornata.

I neonati producono molto poco di questo ormone, ma dopo i primi mesi di vita la ghiandola pineale aumenta la sua produzione di melatonina. I livelli più alti si verificano nei bambini che hanno dai quattro ai sette anni circa. I bambini più grandi e gli adulti producono quantità minori, poiché la produzione diminuisce gradualmente durante la pubertà. Il tipico maschio adulto produce circa 30 microgrammi di melatonina durante un giorno tipico.

Anche l'ambiente influenza la produzione di melatonina. Il buio stimola la ghiandola pineale a produrre melatonina, mentre la presenza di luce inibisce il rilascio di questo ormone. L'esposizione alla luce (artificiale) durante la notte inibisce la produzione di melatonina.

Infine, negli adulti, la dose standard utilizzata negli studi varia tra 1 e 10 mg, anche se attualmente non esiste un dosaggio “migliore” definitivo. Si ritiene che gli integratori con un dosaggio di 30 mg possano essere dannosi 2. Mentre la Canadian Paediatric Society raccomanda 1 mg di melatonina nei neonati, da 2,5 a 3 mg nei bambini più grandi, e 5 mg negli adolescenti. 3


1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin 2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/fulltext 3. Cummings C. Melatonina per la gestione dei disturbi del sonno nei bambini e negli adolescenti. Paediatr Child Health. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader

0
0
0
2019-10-28 20:59:24 +0000

EDIT: Ho letto male prima, quindi riparo con questa modifica. Ecco una risorsa più autentica: https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin

“Il tipico maschio adulto produce circa 30 microgrammi di melatonina durante un giorno tipico.”