Secondo l'enciclopedia.com 1 la produzione dell'ormone melatonina (5-metossi-N-acetiltrypt-amina) varia nel corso della vita e nel corso della giornata.
I neonati producono molto poco di questo ormone, ma dopo i primi mesi di vita la ghiandola pineale aumenta la sua produzione di melatonina. I livelli più alti si verificano nei bambini che hanno dai quattro ai sette anni circa. I bambini più grandi e gli adulti producono quantità minori, poiché la produzione diminuisce gradualmente durante la pubertà. Il tipico maschio adulto produce circa 30 microgrammi di melatonina durante un giorno tipico.
Anche l'ambiente influenza la produzione di melatonina. Il buio stimola la ghiandola pineale a produrre melatonina, mentre la presenza di luce inibisce il rilascio di questo ormone. L'esposizione alla luce (artificiale) durante la notte inibisce la produzione di melatonina.
Infine, negli adulti, la dose standard utilizzata negli studi varia tra 1 e 10 mg, anche se attualmente non esiste un dosaggio “migliore” definitivo. Si ritiene che gli integratori con un dosaggio di 30 mg possano essere dannosi 2. Mentre la Canadian Paediatric Society raccomanda 1 mg di melatonina nei neonati, da 2,5 a 3 mg nei bambini più grandi, e 5 mg negli adolescenti. 3
1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin
2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/fulltext
3. Cummings C. Melatonina per la gestione dei disturbi del sonno nei bambini e negli adolescenti. Paediatr Child Health. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader