Dato un esame del sangue che contiene i livelli di ormone paratiroideo, vitamina B6 e calcio, come dedurre il livello di vitamina D?
L'esposizione a una luce solare adeguata è un miglior predittore dei livelli di vitamina D rispetto a PTH, B6 e calcio. È improbabile che esista una correlazione abbastanza solida tra questi e D. Se si è raramente esposti alla luce del sole indossando un costume da bagno durante le ore di picco UVB (11:00-13:00 nella maggior parte del Nord America), e non si assume anche una forma supplementare, è molto probabile che si è molto probabilmente sul lato basso, se non addirittura carente.
L'unico modo per sapere con certezza è quello di avere i vostri 25 livelli di vitamina D idrossilato controllato tramite vermi sanguigni. Se volete, potete andare qui per partecipare a uno studio che vi permetterà di misurare i vostri livelli un paio di volte all'anno per 60 dollari.
La vitamina D è probabilmente la vitamina più importante da integrare per la maggior parte delle persone nei paesi sviluppati. Ora che alcuni ricercatori la chiamano “ormone maestro”, controlla oltre il 10% del genoma umano attraverso influenze epigenetiche. La correzione dei livelli di vitamina D è stata associata a miglioramenti in una vasta gamma di malattie, dalla depressione ai disturbi autoimmuni agli squilibri ormonali.
Il dosaggio ottimale è ovunque da 5.000 ius al giorno ad un massimo di 20.000 ius per alcune persone, anche se questo è eccessivo per la maggior parte.