Dolore al polso destro dovuto all'uso del mouse del computer

Dopo aver sperimentato per un po’ di tempo diversi movimenti con il mio mouse, sono ora certo che ha a che fare con lo sforzo speso nel movimento del mouse.

Sento che è il movimento della mano a causare il dolore piuttosto che i clic. Comunque il mio sistema (Win8. 1) è configurato con la massima velocità, ma credo che questo rientri già in un altro ambito .

Il che mi ha portato alle seguenti conclusioni sull'ambiente del mouse, che sono sicuro che quando verranno affrontate risolveranno i miei problemi di dolore alla mano.

• Mouse cablato (al contrario di quello senza fili) non solo rallenta il mouse, ma lo trattiene e forza la mano con il dover extra-pull il mouse
• Un tappetino per mouse liscio e pulito - per evitare gli ostacoli del mouse e il movimento regolare dello stesso
• Un fondo del mouse pulito
• Un mouse leggero
• Led del mouse che risponde in modo molto efficiente

Vorrei che ci fosse un mouse in bilico. Questo risolverebbe sicuramente molti problemi.

continuerà ad aggiornarsi dopo che avrò sistemato il mio ambiente. Potrebbe volerci un po’ di tempo prima di andare a fare shopping, ma di sicuro mi aggiornerò quando avrò delle novità.

UPDATE

Come alcuni hanno suggerito qui, ho iniziato ad usare il mouse con la mano sinistra, che è anche un'ottima soluzione. In effetti, all'inizio è una grande sfida, ma i vantaggi non sono solo la salute e l'assenza di dolore, ma credo che sviluppi anche la sensibilità della mano sinistra, del polso e delle dita.

L'immagine che avete disegnato per immaginare il dolore è quasi perfettamente allineata con i muscoli del polso, nello specifico: Book

• Extensor Carpi Radialis Longus
• Extensor Carpi Radialis Brevis
• Extensor Carpi Ulnaris

Sentite il dolore anche sul lato (anteriore) del palmo? I muscoli di cui sopra funzionano con: Book

• Flexor Carpi Radialis
• Flexor Carpi Ulnaris

per creare un ulnare (verso il mignolo) e radiale (verso il pollice) deviazione (movimento) del polso

Se durante le vostre 5-18 ore giornaliere fate largo uso del mouse, il dolore al polso ha senso. La cosa migliore da fare è riposare la mano dal fare questi movimenti, il che significa smettere di usare il mouse.

Dite di usare Windows, ma se avete a che fare pesantemente con il testo suggerirei di usare Vi o Vim. Vi è progettato intorno al non usare il mouse e usare scorciatoie da tastiera per tutto. Sono abbastanza sicuro che Vi è disponibile per Windows Cerca

Ho sofferto molto di questo fenomeno, e ho provato ogni singolo elemento della lista data nella risposta accettata (e molti altri).

La cosa più importante che ho trovato è la separazione del click dal movimento. Così una mano si muove e l'altra fa clic.

Ho mappato il tasto “Fn” in basso a sinistra della mia tastiera wireless Apple sul tasto sinistro del mouse usando “Karabiner”.

Uso un mousepad in gel e tengo il mouse tra il pollice e il terzo dito.

Quello che ho notato è che il tipico movimento del mouse richiede di bloccare la posizione del mouse mentre si clicca, in modo che non si muova nemmeno di un pixel.

Se osservate i bambini che tentano di usare il mouse, vedrete che inizialmente hanno difficoltà a cliccare, il click si struscia e si trasforma in un trascinamento. Se provate a usare il mouse con l'altra mano, ve ne accorgerete.

E penso che sia il movimento di un tendine attraverso il polso e il braccio in questo stato di tensione a causare il dolore.

In precedenza ho usato una pedana per eseguire il click. L'ho montata in modo che sia sotto il mio tallone, e il sollevamento crea il mouse-down. In modo che il piede sia naturalmente in posizione rilassata. Inizialmente lo usavo insieme a un dispositivo di puntamento della testa, ma man mano che la mia salute migliorava il percorso di minor resistenza è tornato (nell'arco di diversi anni) ad essere un mouse convenzionale.

Anche l'alternanza delle mani per il mouse è una buona idea. Allenatevi ad usare entrambe le mani.

L'uso del riconoscimento vocale è essenziale anche per togliere il carico dalle mani. Non sarei in grado di funzionare senza di esso. Su OS X questo è ora eccellente - non ho nemmeno bisogno di un microfono esterno.

Inoltre mi sono procurato uno spazio di lavoro in piedi. Attualmente sto lavorando su uno spazio di lavoro che supporta sia in piedi che seduto.

Ho una soluzione molto semplice che funzionerà benissimo per voi. Ho avuto un problema simile. Stavo sviluppando la sindrome del tunnel carpale sulla mia mano destra, che potenzialmente comprometteva la mia mano destra. Mi sono semplicemente insegnato a usare il mouse con la mano sinistra. In realtà è davvero facile. Non c'è bisogno di essere ambidestro. Entro 5-10 minuti, probabilmente vi dimenticherete di usare il mouse con la mano non dominante. Così facendo, i vostri problemi spariranno con la mano destra. Con il tempo potreste notare che questi problemi potrebbero emergere anche dall'altra parte. E, quando ciò accade, tornate semplicemente all'altra mano fino a quando la mano sinistra non si è riposata. Ho anche mantenuto un regime in base al quale uso la mano sinistra al lavoro, dove faccio la maggior parte del mio lavoro con il mouse. Ma, quando sono a casa, torno alla mano destra. L'ho fatto con successo per anni, senza più problemi da entrambe le parti. Potete provare una versione di questo.