Di quanto sonno hanno effettivamente bisogno gli adulti?

Question

2019-02-18 16:06:43 +0000 2019-02-18 16:06:43 +0000

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Di quanto sonno hanno effettivamente bisogno gli adulti?

Il consenso comune è che la maggior parte degli adulti dovrebbe ottenere 8 ore di sonno a notte.

Tuttavia, le esigenze di sonno sono molto variabili, con alcune persone che hanno bisogno di più per funzionare correttamente, e alcuni guadagnano poco beneficio dopo poche ore. Sto cercando di saperne di più sulle statistiche.

Immagino che i bisogni di sonno si adattino a una distribuzione normale, con una mediana di circa 8 ore e una deviazione standard di circa un'ora. La regola empirica metterebbe quindi il 68% degli adulti nell'intervallo 7-9 ore, il 95% nell'intervallo 6-10 ore e il 99,7% nell'intervallo 5-11 ore, ma è solo un'ipotesi.

Questa distribuzione è stata studiata, e dove?

Fonte

TheEnvironmentalist http://health.stackexchange.com/users/11

Risposte (2)

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Laurent R. http://health.stackexchange.com/users/11 · Answer 1 · 2019-02-19 02:00:17 +0000

Molti studi più recenti e ben fatti sostengono la teoria che la qualità vince sulla quantità quando si tratta di dormire. Questo eccellente articolo di lifehack.org elenca 12 buone fonti, tra cui “due studi (che) hanno valutato come la qualità e la quantità del sonno abbiano influito sulla salute e sul benessere degli studenti universitari. Gli studi hanno concluso che la qualità del sonno è stata una migliore previsione per una vita sana e felice e un miglioramento del benessere rispetto alla quantità del sonno”

Per coloro che ancora lo vogliono ridotto a un numero, ecco i numeri che la National Sleep Foundation ha aggiornato nel link 2015:

: https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

Vijay Labh http://health.stackexchange.com/users/11 · Answer 2 · 2019-07-26 08:51:59 +0000

Se avete un'età compresa tra i 26 e i 64 anni , avete bisogno di almeno 7-9 ore di sonno (altri fattori come il vostro lavoro fisico, lo stress gioca un ruolo extra).

Se state facendo un lavoro più fisico e duro, potreste aver bisogno di 8-9 ore di sonno, mentre con il lavoro d'ufficio, avete bisogno anche di 7 ore di sonno.

Potete controllare i dati della National Sleep Foundation come sotto per le ore di sonno richieste in base all'età.

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