2015-07-27 00:44:55 +0000 2015-07-27 00:44:55 +0000
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Stanchezza. Ha bisogno di opinioni sulla palestra

Prima di andare dal medico, vorrei avere prima qualche opinione. Soffro di stanchezza da qualche mese. Beh, per essere del tutto onesti, di solito va e viene, ed è così da almeno 2-3 anni ormai. Sento la mia energia molto bassa e non voglio fare nulla. Parente o no, ma un anno e mezzo fa non mi sentivo molto bene e ho avuto qualche appuntamento con uno psicologo. Ho smesso di vedere quello specialista quando le sono uscite di bocca le parole “pillole per curare la depressione”. O perché gli effetti collaterali mi spaventavano o pensavo di poterla combattere da sola con gli esercizi. Per un po’ ho fatto esercizio, ma ultimamente ero così stanca che non riuscivo a trovare l'energia per andare in palestra.

Per esempio, la scorsa notte ho dormito per circa 12 ore e questo pomeriggio non ho potuto resistere a un pisolino di 2-3 ore e il risveglio è stato duro. Dubito che i miei cicli di sonno siano davvero buoni. Non ho mai dormito profondamente.

Oh sì, e trovo il mio sistema digestivo estremamente lento: se faccio una buona colazione al mattino, posso saltare la cena senza problemi. Avere quella sensazione di pienezza che mi segue per tutto il resto della giornata.

Quindi sì, dopo aver letto molti articoli in questi ultimi giorni su Internet, ho scoperto che potrebbe essere o la fase di depressione a tornare più difficile questa volta senza l'insopportabile parte di tristezza.

Alcuni dicono che le persone hanno difficoltà a digerire i carboidrati, potrebbe spiegare perché il mio sistema digestivo è lento. Potrebbe prosciugarmi le energie.

Mancanza di ferro. Non sono un grande fan della carne rossa. Forse, una volta al mese? E non prendo integratori.

Dovrei cercare di combattere la stanchezza e andare comunque in palestra? Se uno dei problemi di cui sopra è vero. È pericoloso prosciugare ancora di più le mie energie? Se in realtà sto combattendo una malattia, forse ho bisogno di dormire.

Le mie informazioni generali sono 32 anni in 4 giorni. 5'5" a 150 libbre. Muscoloso ma con circa il 5% di grasso corporeo in eccesso. Programmatore con una settimana lavorativa a volte lunga (60 ore) e a volte stressante.

Qualsiasi esperienza sarebbe apprezzata.

Grazie

Steve
Fonte

Risposte (1)

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2015-07-27 20:46:14 +0000

Anch'io soffro di sintomi simili.

Da circa 3 anni vado in palestra (di combattimento) ogni due giorni e mi alleno per ore. A casa facevo anche i miei esercizi. Alla fine di 2-3 anni, ho avuto molta energia durante il giorno e non ho avuto problemi di sonno. (Prima dei 3 anni è tutta un'altra storia di malsanezze).

Circa un anno fa ho smesso di andare in palestra, soprattutto per motivi finanziari. Sapevo che una volta smesso per un po’ di tempo, sarebbe stato incredibilmente difficile tornarci (soprattutto per la parte di auto-motivazione). Ho continuato a rilassarmi e ora non faccio più esercizio fisico quasi più di una volta, il mio cardio è completamente inesistente, e i miei livelli di energia sono a livelli estremamente bassi. Torno a casa dal lavoro, e non faccio NULLA per qualche ora, mi stanco di più e mi addormento. Questo non mi aiuta affatto, perché finisco per svegliarmi nel cuore della notte, cercando di trovare qualcosa da mangiare, e poi sono troppo stanco per fare qualcosa e sonnecchiare dentro e fuori dal sonno fino al lavoro la mattina. Sciacquare e ripetere.

Il mio sistema digestivo non è MAI stato buono in tutta la mia vita, ma ultimamente si è comportato molto più del solito. Anch'io ho mangiato MOLTO poco ogni giorno e mi sento relativamente bene.

Anch'io sono un programmatore.

ORA

Non sono ancora andato a vedere un dottore (questa volta), ma sono competente in molti settori della psicologia umana, fisiologia dell'esercizio fisico, anatomia, neuroscienze, scienza degli ingranaggi, ecc. e di solito sono in grado di identificare segni e sintomi e di autodiagnosticarmi molto bene. Posso dirvi che ho sicuramente i segni della depressione senza la tristezza travolgente (come avete descritto), ma sono ancora riservato a chiamarla depressione.

Prima di tutto, solo perché il medico parla di “pillole per curare la depressione”, non significa che dovete prenderle o seguire quella strada. Potete visitare i medici e fare tutte le vostre discussioni senza che le cose portino a delle pillole, e vi sarà comunque d'aiuto fornendovi un sacco di informazioni, soprattutto dal punto di vista medico. Personalmente sono molto contrario a prendere medicine per qualsiasi cosa e lo faccio solo se assolutamente necessario. Prendere medicine per risolvere i propri problemi tende a curare solo i sintomi e non le VERE PROBLEME SOTTOSCRITTE. Ciò significa che si copriranno i sintomi, ma i problemi vecchi e nuovi possono continuare ad insorgere. A volte non abbiamo altre scelte, ma quando e se lo faccio, scelgo di non affidarmi a mezzi esterni per equilibrarmi. Come ogni droga, la vostra mente e il vostro corpo possono diventare dipendenti o dipendenti, fisicamente o meno.

L'esercizio fisico è estremamente importante per la salute mentale e per la salute umana in generale. C'è solo troppo materiale su questo per spiegarlo pienamente, ma l'esercizio fisico regolare e i modelli di sonno regolare sono così cruciali per tutte le sostanze neurochimiche e cicli in corso nel vostro corpo che questa sarebbe la prima cosa su cui mi concentro.

Prendere integratori vitaminici se non si mangia abbastanza bene per ottenere tutte le vostre sostanze nutritive. Non sono troppo sicuro sul ferro e su come potrebbe influire sulla tua situazione attuale, ma sono un grande fan della carne rossa e non sento la mancanza di ferro contribuisce alla mia situazione.

Ti suggerisco di andare in palestra e di fare esercizio fisico regolarmente. Drenare la vostra energia non farà altro che farvi capire che il vostro corpo ha bisogno di più energia. A meno che non abbiate altre condizioni di salute che limitino le vostre abitudini di esercizio fisico, non dovrebbero esserci motivi di preoccupazione. Non andate TROPPO DURO tutto in una volta, iniziate lentamente e lavorate in modo sicuro e controllato. Se vi sentite estremamente stanchi, fermatevi e riposate.

Magari fatevi controllare per il diabete. (mio padre ce l'ha, quindi anch'io devo stare all'erta).

Spero che ti dia qualcosa con cui confrontarti. I miei piani sono di tornare in palestra e combattere fino a quando non mi sentirò meglio. Se non mi sembra che funzioni, probabilmente andrò a farmi visitare da un medico per avere un'idea medica e continuerò a fare quello che faccio da solo.
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