Ho letto molti saggi su come migliorare la qualità del sonno. Uno di questi saggi riguardava i benefici del dormire sul pavimento. All'inizio trovavo ridicola l'idea che questo mi avrebbe aiutato ad ottenere un sonno profondo. Tuttavia, mi sono convinto quando l'ho provato io stesso.
È provato che dormire sul pavimento migliora la qualità del sonno?
Dormire sul pavimento potrebbe essere comodo per alcune persone che lo fanno, ma quando si dorme sul letto di solito e alla fine si decide di dormire sul pavimento, sembrerà impossibile a causa dell'adattamento del corpo.
Potrebbe essere necessario qualche settimana perché il corpo di una persona del genere si adatti a dormire sul pavimento. Lasciatemi usare me stesso come un caso di studio, di solito dormo sul letto, ma è sorto un giorno quando sono arrivati i visitatori e ho dovuto dormire sul pavimento, sinceramente ho trovato difficile respirare perché le mie costole si sentivano premute contro il pavimento.
Quindi sì, dormire sul pavimento può migliorare la qualità del sonno, ma d'altra parte, non può migliorare la qualità del sonno.
La qualità del sonno è multi-fattoriale. Dipende da diversi fattori fisici e mentali che differiscono da persona a persona. Per esempio, i pazienti con problemi di colonna vertebrale è meglio dormire in posizione supina (dormire sulla schiena) su una superficie dura, mentre i pazienti allergici e i bambini sono meglio dormire in posizione prona (dormire sullo stomaco), perché in questa posizione le secrezioni di muco possono esaurirsi facilmente e non causare difficoltà respiratorie. Quindi, in generale, dormire sul pavimento non migliora la qualità del sonno, a meno che non si abbiano difficoltà spinali o cervicali o muscolari. Per un buon sonno profondo si consiglia di cenare presto, di fare esercizio fisico ogni giorno, di meditare prima di dormire e di evitare la caffeina e il fumo.