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Se mescolo 3 litri d'acqua con 3 litri di kool-aid e la bevo per tutto il giorno, ho avuto la mia assunzione giornaliera di acqua?

Ho fatto questa domanda durante le conferenze, in ufficio, ecc. e la risposta è sempre discussa con risultati divisi. 50/50'ish sì e no.

Storia : Durante una visita medica, quando era il momento di tossire, ho guardato davanti a me e c'era un poster giornaliero con la scritta “3 litri d'acqua al giorno per un sano…”

Così ho chiesto al medico nel tentativo di rompere lo strano silenzio mentre chiudevo la cerniera, “se ho mischiato i miei 3 litri d'acqua al giorno con 3 litri di, diciamo, kool-aid, per un totale di 6 litri di liquido, questo conta? Deve essere acqua. All'epoca non mi interessava molto - era solo una domanda "rompere il silenzio” - ma ha cominciato a piacermi. Poi ha cominciato a darmi fastidio.

Perché no? Aveva ancora H 2 e O. Anche se diluito, gli alcaliti, i minerali, il fluoro e tutte le altre cose che vengono dall’“uomo” sono ancora lì. O dovrebbe esserci - forse no. L'acido citrico o il refrigerante e lo zucchero rompono tutto questo.

E se bevessi un bicchiere di OJ e subito dopo mi scolo un bicchiere d'acqua? Mi è entrata l'acqua in quel momento? Non si mescola dopo che è andata giù? C'è un momento in cui bisogna aspettare prima di bere qualcosa che non sia acqua, dopo aver bevuto l'acqua?

Quanti limoni ci vogliono per far sì che un bicchiere d'acqua non sia più acqua?

Ho chiesto a qualche dottore e ad alcune persone e le risposte sono sempre divise e c'è sempre un divertente dibattito. Ma ancora nessuna risposta solida.

Qualcuno è in grado di risolvere la questione?
Fonte

Risposte (2)

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2015-07-22 21:41:56 +0000

Poiché c'è più di un aspetto alla tua domanda, risponderò in due parti alla tua domanda:

  • Otterrai 3+3=6L di acqua, totale , di cui la metà è acqua con alcuni zuccheri aggiunti e coloranti alimentari. Utilizzando le informazioni della Mayo Clinic[1], “un assorbimento adeguato (AI) per gli uomini è di circa 13 tazze ( 3 litri ) di bevande totali al giorno. L'IA per le donne è di circa 9 tazze ( 2,2 litri ) di bevande totali al giorno”. Questo dovrebbe cambiare a seconda dello stato di salute e dell'attività fisica. Ora, direi che avete più che abbastanza acqua, ma tenete conto di quanto segue:
  • La vostra inchiesta giornaliera non deve dipendere da una quantità fissa. Recentemente, sul Clinical Journal of Sport Medicine[2], è stato detto che “ La sete dovrebbe fornire uno stimolo adeguato per prevenire l'eccessiva disidratazione […] La sete fisiologica è stata definita come una "sensazione di desiderio di acqua generalizzata e profonda” ed è un meccanismo di regolazione evolutivo, finemente sintonizzato, che serve a proteggere sia l'osmolalità del plasma che il volume plasmatico circolante. “

Fonte(i):

[1] The Mayo Clinic Websit http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256 (http://journals.lww.com/cjsportsmed/Fulltext/2015/07000/Statement_of_the_Third_International.2.aspx)

[2] Clinical Journal of Sport Medicine: Luglio 2015 - Volume 25 - Numero 4 - p 303-320 doi: 10.1097/JSM.0000000000000000022 [ http://journals.lww.com/cjsportsmed/Fulltext/2015/07000/Statement ]&003
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2015-07-22 15:16:08 +0000

Sì, conta.

Mentre la raccomandazione di base è di bere 2-3 litri (negli Stati Uniti, la raccomandazione è “8x8”, o 8 8oz bicchieri d'acqua al giorno), tutti i fluidi contano effettivamente per quel totale. Anche se la produzione di koolaid può non essere sana come l'acqua, il contenuto d'acqua rimane lo stesso, e alla fine sarà utilizzato nel corpo in quanto tale.

Questo include anche i liquidi alimentari, come mele, anguria, pomodori, ecc. Tutto ciò che ha una componente fluida in esso conterà per le vostre esigenze quotidiane di assunzione di fluidi.

Le cose che avranno un impatto su questo e che richiedono più fluidi sono l'esercizio fisico, la gravidanza, le malattie, cose come questa. La Mayo Clinic ha un bell'articolo sull'assunzione di liquidi e sulle raccomandazioni.
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