2018-05-22 04:37:59 +0000 2018-05-22 04:37:59 +0000
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Quão quente antes de alguém se esgotar durante a corrida?

Eu próprio já tive esgotamento térmico uma vez, mas isso foi enquanto estava sentado ainda numa sauna. Eu sabia que devia sair quando estava tonto. Desmaiei suavemente no chão, ainda consciente. Notei que algo de estranho aconteceu. Em primeiro lugar, pestanejei lentamente, o que eu esperava. Mas também, no início, até levantar a cabeça um centímetro me deixava tonto. Mas à medida que o tempo passava, eu podia levantar-me ainda mais até uma hora depois do colapso, estava de volta ao normal.

Mas eu estava a pensar, se alguém está a correr para fazer exercício e está calor lá fora, quão quente tem de estar antes da exaustão do calor se instalar e eles precisam de parar de correr? Para mim, na sauna, levou uma temperatura superior a 120 graus Fahrenheit para me deixar tonta e, mesmo assim, o tempo que demorou entre entrar na sauna e ficar tonta foi de 45 minutos. Mas eu sei que o exercício iria baixar a temperatura e o tempo necessários. Penso que estaria mais perto dos 100 graus de temperatura ambiente antes de entrar e aqui está a minha hipótese sobre o porquê:

Hypothesis

Então, assumindo que a pessoa em questão não tem uma condição que a impeça de suar e que está hidratada e que come ou comeu uma refeição não muito antes de começar a correr para que a desidratação e a fome não sejam um factor aqui, o suor e a temperatura têm um papel importante.

A transpiração ajuda inicialmente porque arrefece o corpo. Mas enquanto está a correr, emite calor dos seus músculos a trabalhar. Correr envolve a maior parte dos músculos do corpo, o que é muito calor. Este calor vai para o ar mais frio, até um ponto.

A certa altura, a temperatura ambiente à sua volta estará em equilíbrio com a quantidade de calor dos músculos. É nessa altura que o calor começa a acumular-se. Neste ponto, o suor não é suficiente para arrefecer muito, se é que vai arrefecer de todo. Quando o suor se torna insuficiente, é apenas tempo até que essa pessoa fique tonta.

Se essa pessoa ficar tonta e tiver um colapso na consciência, essa pessoa tem esgotamento do calor. Fica inconsciente e a temperatura do corpo sobe, insolação. Em qualquer dos casos, o arrefecimento e, mais importante, a saída do calor é uma prioridade, mas a exaustão do calor é menos urgente do que a insolação.

** Por isso tenho razão sobre a forma como uma pessoa ficaria com exaustão do calor enquanto funciona e também, tenho razão que perto dos 100 graus Fahrenheit seria a temperatura do ar à qual isto começaria a acontecer?**

Risposte (2)

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2018-05-22 07:48:27 +0000

Non basta avere le vertigini e collassare in sauna o durante la corsa per dire che questo è dovuto all'esaurimento da calore. Tali sintomi possono verificarsi anche in sincope vasovagale a causa del calore e dello stress associato con conseguente calo della pressione sanguigna.

I sintomi di sincope vasovagale e esaurimento da calore possono essere molto simili (vertigini, pelle pallida e umida), ma in caso di esaurimento da calore la temperatura corporea salirà a 38-40 °C (100,4-104 °F), mentre in sincope non lo sarà. Lo studio seguente mostra che durante il funzionamento a temperatura ambiente a partire da 22 °C [71. 6 °F]: Condizioni ambientali e il verificarsi di malattie da calore da sforzo e colpi di calore da sforzo alla corsa su strada di Falmouth (PubMed Central, 2014)

Lo studio rivela l'incidenza di malattie da calore (esaurimento del calore e colpo di calore) e la temperatura ambiente e l'umidità di 18 gare, 11. 3 km [7 miglia] ciascuno.

Ad esempio, nella gara del 2003, alla temperatura ambiente di 27,7 °C [81,9 °F], l'incidenza di malattie da calore era di 7,6 per 1.000 corridori (Tabella 1 e 2).

Segnali di avvertimento di esaurimento da calore che potrebbero far smettere di correre prima di collassare potrebbero essere nausea, stanchezza, mal di testa e vertigini.


Secondo uno studio giapponese Heat Stroke and the Thermal Environment, 2013 :

I pazienti hanno sviluppato un colpo di calore quando la temperatura massima [ambientale] ha raggiunto circa 28°C, e l'incidenza è aumentata rapidamente quando la temperatura ha superato i 31°C.

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2018-05-23 11:01:05 +0000

Ciò che conta è la cosiddetta wet-bulb temperature :

La wet-bulb temperature è la temperatura letta da un termometro coperto da un panno imbevuto d'acqua (wet-bulb thermometer) su cui passa l'aria.

Se la wet-bulb temperature supera i 35 C, allora questo sarà fatale a lungo termine, poiché il corpo umano non può più scaricare nell'ambiente tutto il calore che produce. A riposo produciamo circa 100 Watt di calore, abbiamo bisogno di una temperatura della bulbo umido di circa 2 C inferiore alla temperatura corporea per liberarci di quel calore.

Un atleta ben allenato produrrà una potenza di 250 Watt o più, con un'efficienza tipica del 25%, questo significa una produzione totale di energia di circa 1 KW. E’ dieci volte di più che a riposo e questo richiederebbe una differenza di circa dieci volte maggiore tra la temperatura corporea e la temperatura del bulbo umido. Quindi, la temperatura massima della bulbo umido per qualcuno che corre abbastanza veloce sarebbe di circa 19 C (si noti che la temperatura corporea aumenta tipicamente quando corre, tipicamente circa 39 C), al 50% di umidità questo corrisponde ad una temperatura di circa 26 C .

Questo non significa che correre a 26 C e 50% di umidità causerà la morte di persone, ma le prestazioni di corsa saranno influenzate in tali condizioni, e ci si può aspettare che alcune persone possano svenire mentre corrono in queste condizioni.