Ho sofferto di depressione per diversi anni nella mia vita. Una causa di base a lungo termine che ho trovato è la mia visione di base del mondo - sia che io veda la realtà come fondamentalmente “buona” o “cattiva”. Ci vuole molto tempo per migliorare.
Ma a breve termine, trovo che i miei sentimenti siano fortemente influenzati dalla mia capacità di rispondere efficacemente a ciò che la vita ha portato con sé. Se mi pongo venti obiettivi e fallisco del tutto di fila, tendo a sentirmi piuttosto giù, mentre se ci riesco allora tendo a sentirmi bene. Quando consiglio agli studenti di iniziare la ricerca in chimica, per esempio, suggerisco che se iniziano a sentirsi frustrati per andare a “lavare i piatti”. Questo è utile perché lavare i bicchieri è un'attività in cui il successo è molto probabile, mentre la ricerca chimica può essere irta di delusioni facilmente al di là della capacità di previsione di uno studente di chimica alle prime armi (o anche esperto).
Quello che stiamo vedendo qui è un fenomeno chiamato impotenza appresa . Poiché colpisce i roditori, non dovrebbe essere una sorpresa che colpisca anche noi. Tutto ciò che ne consegue è un processo di apprendimento di base che generalizza il recente fallimento in un particolare compito per essere una ridotta capacità di realizzare tutti i compiti. A differenza dei roditori, però, abbiamo il vantaggio di vedere attraverso la ragione che i sentimenti depressi sono ingiustificati, e di agire per motivi di ragione a dispetto di come ci sentiamo. Gli studenti con compiti di ricerca di chimica difficili o impossibili possono comunque riconoscersi come chimici competenti e persone meritevoli. Da quanto tempo svolgete la stessa professione legata al computer? Io stesso sono stato uno sviluppatore di applicazioni negli ultimi dieci anni, ma la mia vita è piena di altre attività al di fuori del lavoro. Il suo desiderio di stare fuori può essere il suo sano bisogno di una varietà di attività. Questo sarebbe un buon momento per andare in campeggio. Sembra che anche voi siate pronti per un cambiamento di carriera, ma avrete bisogno di tranquillità e di una visione che vi porti alla prossima. Questo è il mio consiglio principale - fate quello che serve per rilassarvi in modo da poter riflettere e sapere cosa fare.