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Il dormire a lungo termine di giorno può nuocere alla salute?

Ho passato metà o più della mia vita, dormendo molto tardi e spesso dopo il sorgere del sole. Ora credo di sentirne già gli effetti. Alcuni dei miei ormoni sono sotto i livelli ideali e ho una carenza di vitamina D.

Quali sono gli effetti del dormire di giorno e non di notte per motivi di lavoro o semplicemente per abitudine? C'è qualche effetto che non può essere invertito semplicemente dormendo di notte? (Supponendo che si dorma abbastanza tempo al giorno per 7-8 ore)

Questo modello di sonno potrebbe essere correlato ai disturbi endocrini e ad altri disturbi?

Risposte (2)

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2015-07-07 16:28:30 +0000

Dormire regolarmente durante il giorno potrebbe danneggiare la salute. Provate ad evitarlo, se possibile, perché sono state condotte delle ricerche che suggeriscono che c'è un collegamento tra il sonno irregolare e la produzione di ormoni.

Le prove suggeriscono anche che la mancanza di sonno non vi farà tanto danno quanto il sonno irregolare o il sonno diurno. Suggerisco di provare a cambiare professione. Se questo non è possibile per motivi personali o sociali, allora direi di provare ad aggiustare il vostro turno in modo da poter dormire la notte.

Il sonno irregolare è un male in ogni caso. Mentre si potrebbe essere in grado di ridurre gli effetti un po ‘di sonno di notte, non farà molta differenza.

Hai carenza di vitamina D a causa della mancanza di esposizione alla luce del sole e pillole e fare una passeggiata alla luce del sole può risolvere il problema facilmente.

carenza di ormone della crescita fa come un dato di fatto effetto il vostro modello di sonno e viceversa. Non conosco la tua età e nemmeno io sono un medico, ma supponendo che tu sia abbastanza giovane, questo può essere risolto con l'aiuto di un medico e il cambiamento delle abitudini.

…il sonno spostato sembra disturbare l'attività genica ancora di più che non dormire abbastanza, secondo la ricerca.

In uno studio pubblicato su PNAS, 22 soggetti giovani e sani sono stati testati in un laboratorio del sonno. Interrompendo il loro sonno in modo che il loro periodo più lungo di sonno fosse da mezzogiorno fino a circa le 18:30, hanno trovato

Nei giorni di sonno spostato… il numero di geni legati all'orologio del corpo è sceso drasticamente, a 228 geni, o solo l'1 per cento dei geni analizzati. …I ricercatori hanno stimato che le interruzioni del sonno avrebbero in definitiva un impatto su circa un terzo dei geni di una persona.

Questo è significativamente più di quanto trovato negli studi fatti sulla privazione del sonno.

“Pensiamo che possa essere correlato ai risultati negativi per la salute associati al lavoro a turni a lungo termine”, ha detto Dijk. I lavoratori a turni sono a più alto rischio per molti problemi di salute, tra cui l'obesità, il diabete, l'ipertensione arteriosa, le malattie cardiache, i cicli mestruali interrotti e il cancro, ha detto.

SOURCE: WebMD I bambini con deficit di ormone della crescita hanno una significativa diminuzione del tempo totale di sonno, dell'efficienza, del movimento e della fase 2 del sonno con movimento non rapido degli occhi.

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2015-07-10 03:05:02 +0000

Va bene, affrontiamo alcune di queste carenze!

Vitamina D: Si produce questo quando si sta sotto il sole. Seriamente. Sfortunatamente non c'è una buona ricerca su quanto tempo ci vuole per andare fuori per averne abbastanza. Alcune fonti suggeriscono che 30 minuti due volte a settimana sono sufficienti. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17634462?dopt=Abstract (http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.324.9801&rep=rep1&type=pdf)

AST e i test del fattore di crescita IGF significano che il dottore sta controllando se ci sono problemi al fegato e/o all'ipofisi che potrebbero influenzare la vostra crescita o la salute generale. È del tutto possibile che questi siano fuori dalla portata e non siano indicativi di un problema. Supponendo che siate sani, a parte la Vit-D, prenderemo in considerazione solo il sonno.

Ci sono un bel po’ di prove che dimostrano che i lavoratori a turni hanno aumentato il tasso di certe malattie. […] Il sonno può causare alcune malattie. Non riesco a trovare alcun riferimento per la soppressione dell'ormone della crescita, ma i disturbi del sonno possono influenzare il sistema endocrino in altri modi (come il diabete) che sono abbastanza ben documentati. Ora scendi dalla pila e vai a letto. E domani esci fuori e prendi la tua Vitamina D!