A volte devo alzarmi molto presto per voli, sondaggi ecc. e dormo solo un paio d'ore. Appena mi sveglio, ho la gola completamente secca e sono estremamente disidratato. L'unico modo per rimediare è bere una quantità assurda di acqua.
Ma se dovessi dormire 7/8 ore o giù di lì (cioè più a lungo senza acqua), non mi sento così e non ho affatto sete.
Qualche idea sul perché questo accada?
La sensazione di disidratazione può essere dovuta alla bocca secca, per esempio, a causa dello stress legato all'alzarsi presto. Anche sentirsi poco riposati a causa della mancanza di sonno può farvi sentire disidratati. Ma questa non è disidratazione.
Quando si è effettivamente disidratati, si perde peso corporeo. Si considera che si è leggermente disidratati quando si perde almeno l'1% del peso corporeo, quindi almeno 0,7 kg in una persona di 70 kg Defense Technical Information Center ).
Quindi, per controllare se sei veramente disidratato, pesati e confronta il tuo peso con quello che è il tuo peso abituale (controllato in una mattina “normale” quando pensi di essere ben idratato, con gli stessi vestiti, dopo aver svuotato la vescica e l'intestino e prima di mangiare qualcosa).