Sollevare le gambe prima di andare a letto riduce davvero la nicturia?

È un mito urbano, o c'è una nota associazione tra il sollevamento delle gambe prima di andare a dormire e la riduzione del numero di viaggi in bagno durante la notte? Se sì, qual è il momento e la durata migliore per sollevare le gambe? (Sto cercando modi di base per migliorare leggermente la qualità del sonno). Un articolo che ho letto menziona che sollevare le gambe può diminuire la nicturia:

Semplici soluzioni per ridurre il numero di volte che si deve svuotare di notte includono limitare i liquidi la sera… sollevare le gambe durante il giorno (aiuta a prevenire l'accumulo di liquidi)…