Se questo livello di ansia ha fatto effetto dopo aver avuto dei figli, può qualificarsi come PPA - post partum ansia . La gente spesso pensa alla depressione, ma l'ansia è anche incredibilmente comune. Ci sono diversi gradi in cui si possono provare queste cose e a volte potrebbe essere una buona idea prendere in considerazione l'uso di farmaci nel frattempo per cambiare il proprio stile di vita.
In quanto madre di bambini piccoli, so di essere incline all'ansia. Quello che non sapevo all'inizio era che anch'io sono incline a sviluppare una cosa chiamata ipertiroidite post partum. Quindi questo è stato doppiamente terribile. Perdevo peso come un matto, non riuscivo a dormire e avevo ogni sorta di sintomi a causa della mia tiroide, che per alcuni aumentava anche l'ansia, e l'ansia con i due insieme mi aveva convinto per un po’ che dovevo avere il cancro o che mi stava succedendo qualcosa di terribile, a causa di tutti i miei strani sintomi (soprattutto la perdita di peso in eccesso). Vi dico questo perché anche la gravidanza mette a dura prova e a volte significa che può cambiare la nostra salute. È sempre consigliabile parlare al medico di tutti i sintomi che si presentano, anche dell'ansia, semplicemente perché ci può essere una componente biologica. Non avrei mai potuto fare yoga, non sarei mai potuto entrare in una tiroide sana. Non avrebbe funzionato, vero? Quindi un check up e parlare con il medico è raramente una cattiva idea. Se ti consigliano un farmaco che preferisci non prendere, non devi prenderlo, ma vale comunque la pena considerare tutte le opzioni e assicurarsi di non avere nient'altro che ti causi un'ansia più intensa.
Detto questo, il resto di quello che faccio. Recentemente ho iniziato un supplemento chiamato L Theanine . È un estratto che si trova nel tè. Mi aiuta semplicemente a sentirmi più calmo e concentrato. La forza I che prendo riguarda quello che si ottiene in 2 tazze di tè, quindi non molto, e non è magico, ma aiuta un po’.
Evitare la caffeina aiuta anche me. Questo è stato uno di quelli che il mio medico mi ha consigliato subito. Ancora una volta, non posso dirlo magico, ma anche migliore.
CBT è uno di quelli che viene comunemente usato clinicamente. Ero già esperto di meditazione, quindi per me mi sono appena riapplicato a questo, che per molti versi non è troppo lontano dalle tecniche della CBT, tanto che ora c'è la MCBT che è un matrimonio tra i due. http://www.harleytherapy.co.uk/counselling/cbt-mbct-difference.htm