Le prove dei benefici dello yoga sono vaste e facilmente accessibili online. È bello vedere domande come questa che si concentrano sul confronto tra lo yoga e altri esercizi.
C'è una quantità abbastanza limitata di studi che indagano i benefici dello yoga rispetto ad un altro tipo di esercizio.
Quando i bambini sono stati esaminati lo yoga non ha mostrato benefici rispetto agli esercizi tradizionali (1) . A mio parere ciò è dovuto al fatto che i bambini tra gli 8 e i 13 anni non sono sensibili ai grandi effetti dello yoga. Quasi nessuno dei bambini che invecchiano soffre di stress o di problemi mentali che potrebbero essere alleviati dagli esercizi mentali.
In un altro studio sono stati esaminati partecipanti leggermente più anziani (2) . Rispetto allo stretching le pazienti che hanno partecipato a un intervento di yoga hanno mostrato maggiori effetti nelle funzioni esecutive e anche nella flessibilità.
In un altro studio sono state esaminate donne con cancro al seno (3) . Anche in questo caso, rispetto allo stretching, lo yoga è stato superiore per quanto riguarda la qualità della vita e la forma fisica.
In questo modo, penso che ci siano buone prove che favoriscono lo yoga almeno rispetto allo stretching. Purtroppo ci sono pochi studi che indagano sui benefici dello yoga rispetto, ad esempio, al jogging o agli esercizi in palestra.