L'ansia e gli attacchi di panico alleviano

Negli ultimi due anni ho sofferto di ansia per la salute e mi permetta di condividere alcune delle cose che trovo utili.

1. 1. Rimanete idratati : Bere molta acqua allevia istantaneamente la tensione in gola e aiuta sicuramente ad alleviare l'ansia. Se pensi che stai per avere un attacco di panico inizia a bere fino a riempire lo stomaco e pensa al movimento dell'acqua dentro di te. Questo vi aiuterà ad alleviare un po’ l'ansia. 2. Fai dei respiri profondi : Quando si diventa ansiosi, gli ormoni della fuga e della lotta vengono rilasciati nel flusso sanguigno che provoca la contrazione muscolare e l'aumento del metabolismo, l'aumento del battito cardiaco, ecc. Dovete iniziare a fare respiri profondi e controllati non appena vi sentite ansiosi. Inoltre, contando all'indietro da 10 a 1 mentre si respira, si aiuta la mente a raggiungere più rapidamente il rilassamento. 3. Ipnosi e meditazione : Questa è la soluzione a lungo termine per attaccare l'ansia stessa. Ci sono giovani come Michael Sealey e Jason Stephenson che hanno meravigliose video guide di meditazione/ipnosi che vi aiuteranno ad imparare a controllare l'ansia e ad avere una visione più positiva. Non cercate di meditare quando avete un attacco di panico, perché questo potrebbe irritarvi ulteriormente. Rendete la meditazione una routine quotidiana per almeno 40-50 minuti. Anche se potrebbe non curare la vostra ansia, vi aiuterà sicuramente e vi motiverà a praticare più meditazione e ad alleviare la vostra ansia.

Ricordate che se la vostra ansia ha una fonte psicologica come un qualche tipo di dolore o preoccupazione, allora può essere utile affrontare prima questi problemi. Ponetevi domande come: perché sono ansioso? C'è un motivo specifico? Identificate il motivo e agite di conseguenza. Se avete un disturbo d'ansia generalizzato, la meditazione quotidiana dovrebbe liberarvi dall'ansia una volta per tutte.

Per tutte quelle persone che soffrono per la mia stessa causa, vorrei raccomandare loro di iniziare a praticare yoga, è stato così benefico per me. Non pensavo che mi avrebbe aiutato, ma lo ha fatto, ero così disperata nel cercare una soluzione che ho provato anche se alcuni amici ridevano di me per averlo praticato. Ci vogliono circa 3 settimane per farlo ogni giorno. Se lo fai, assicurati di fare le posture che devi fare per l'ansia, lo stress, l'insonnia, ecc. Stavo facendo altri tipi di posture e poi non mi ha aiutato, ma un insegnante di yoga mi ha insegnato quelle giuste e mi sono sentita molto meglio. Mi ha aiutato ancora di più dell'agopuntura e dei massaggi, dato che sono solo correzioni temporanee.

Puoi fare quello che vuoi per migliorare la tua vita, ma questo è quello che ha funzionato per me e ne ho sofferto per almeno 5 anni, e ora finalmente vedo una via d'uscita da questo problema eterno, ho sentito di doverlo condividere perché è una sensazione terribile e non lo auguro a nessuno.