Perché gli integratori vitaminici hanno spesso quantità molto superiori alle RDA?

Non so perché prendi integratori di vitamina C quando sei malato. Gli integratori vitaminici sono di solito prescritti quando le vitamine in detta persona è noto per essere carente. Essi non sono prescritti per la malattia e non dovrebbero essere presi come tali, come il sovradosaggio provoca iper-vitaminosi o vitamina tossicità. Detto questo, penso che lei intendesse dire che la RDA è di 90mg (poiché 90g sono troppo alti). Sono consapevole che questo valore è diverso a seconda del paese e del tipo di persona. Il motivo per cui gli integratori vitaminici sono disponibili in dosi elevate è perché sono destinati ad essere utilizzati per le sindromi da carenza (a volte sono utilizzati anche come placebo). Essi sono destinati a ricostituire i depositi perduti di vitamine nel corpo. Si noti inoltre che 1000mg di vitamina C per via orale non significa che il vostro corpo ne assorbirà il 100%. Infatti, in 1000mg di vitamina C per via orale, solo il 50% circa viene assorbito dal corpo. Questo è ciò che viene definito “biodisponibilità”. Questo perché una serie di attività metaboliche hanno luogo nel corpo, e circa il 50% viene assorbito e il 50% viene escreto [si prega di notare che la biodisponibilità di diversi farmaci sarà diversa]. Non ha senso fare integratori vitaminici per contenere l'esatta RDA come richiesto in quanto (a) Avresti consumato l'equivalente RDA se stai seguendo una dieta equilibrata (b) Quindi non c'è bisogno di creare un integratore in quanto tale © Per 90 mg di vitamina C da assorbire dal corpo, il dosaggio dell'integratore dovrebbe essere di circa 125 mg (qui a dosi più basse la biodisponibilità di vitamina C è di circa il 70-80%). Questo non aiuta le persone saranno sindromi da carenza