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Come migliorare la memoria a breve termine?

Quando controllo online il miglioramento della memoria, mi imbatto per lo più in giochi. Ma sono uno sviluppatore di software, e il mio lavoro è come risolvere enigmi per tutto il tempo durante il debug dei codici per quasi 10 anni. Tuttavia ho ancora una memoria a brevissimo termine, e devo pensare a una quantità di tempo considerevole per ricordare cosa ho mangiato ieri o dov'ero lo scorso fine settimana.

Quindi non mi fido molto a risolvere i rompicapi. (Forse non ho trovato quello giusto.) Ha ottenuto risultati per migliorare la sua memoria a breve termine? (Non sto parlando di tecniche di memorizzazione per le carte ecc., sto parlando di capacità di memoria naturale).

Risposte (2)

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2017-04-24 23:51:44 +0000

In breve, per migliorare la vostra capacità di ricordare ciò che avete fatto ieri o oggi, iniziate a fare uno sforzo consapevole per ricordarlo ogni giorno. Un semplice esempio potrebbe essere quello di prendere alcuni appunti su ciò che avete fatto quel giorno ogni giorno. Ad esempio, dopo il lavoro, tenete un registro di ciò che è successo durante il giorno, delle riunioni a pranzo, ecc. Le persone che sembrano naturalmente brave a ricordare ciò che hanno fatto durante il loro giorno probabilmente ripensano la loro giornata più e più volte senza uno sforzo cosciente.

Ragione per cui

La ragione di questo è che il vostro cervello catturerà / allocherà le risorse a ciò su cui concentrerete la vostra attenzione e col tempo migliorerà. Essendo uno sviluppatore di software il tuo cervello probabilmente spende la sua costruzione dei concetti intorno alle strutture attorno al codice esistente e al problema che stai cercando di risolvere, non tanto gli eventi del giorno per giorno.

Puzzle

Hai assolutamente ragione a pensare che i puzzle di allenamento del cervello non ti aiuteranno con la tua memoria episodica perché non lo faranno. Questi enigmi miglioreranno le abilità specifiche, come la capacità di tracciare più oggetti qualsiasi funzione specifica che stanno allenando, ma ottenere che per migliorare la tua memoria di giorno in giorno è come esercitare il braccio per migliorare la forza della tua gamba.

Esercizio

Per quanto riguarda l'esercizio fisico, è molto importante per la salute del cervello, come evidenziato nella seguente citazione dal libro Il pugno 20 minuti

Non c'è medicina o altro intervento che sembri essere efficace quasi quanto l'esercizio per mantenere o addirittura aumentare le capacità cognitive di una persona.

Migliorerà le vostre capacità cognitive complessive, ma potrebbe non migliorare la vostra capacità di ricordare ciò che avete fatto ieri. Per un po’ di più guardate qui L'esercizio fisico aumenta la memoria?

Nota finale

  • Quello di cui stai parlando è memoria episodica (Giorno per giorno) non memoria a breve termine (Ultimi 10 minuti)
  • Esercitati ad usarla, possibilmente un diario giornaliero che includa quello che hai mangiato a pranzo, chi ha detto cosa, ma non come qualcosa di introspettivo
  • Se qualcosa è cambiato di recente fatti consigliare da un esperto perché ci possono essere molte cause ai problemi di memoria.
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2017-04-14 18:59:13 +0000

L'esercizio fisico aerobico all'aperto mi ha fatto bene. Camminare e soprattutto correre. In poche settimane ho avuto un cervello completamente diverso (così sembrava).

Fatti consigliare da un medico sportivo prima, salverà il tuo corpo e renderà l'esperienza molto più divertente.