Come lavorare 16 ore al giorno?

Ho 27 anni. Lavoro nell'industria del software per computer.
Ho un lavoro a tempo pieno e lavoro anche su alcuni progetti freelance.

Passo circa 11 ore sul mio lavoro a tempo pieno ed è un po’ stressante (cioè posso rilassarmi solo per 1 ora). Faccio il pendolare per 2 ore ogni giorno.

Dopo essere tornato a casa, ho circa 10 ore prima di prepararmi di nuovo per l'ufficio. Se dormo per 6 ore, avrò 4 ore per lavorare. Se riesco a concentrarmi per 4 ore, sarebbe fantastico. Ma non posso farlo. Perdo tempo a guardare la TV, mangiare e dormire. Ho impostato una sveglia in modo da potermi svegliare 4 ore prima dell'inizio dell'ufficio, ma non riesco a svegliarmi.

Come posso allenarmi a smettere di perdere tempo in quelle ore? È perché non sono sana?

Grazie, Sash