Le cinture/bande che vibrano fanno perdere peso?

Non ci sono stati studi clinici conclusivi che abbiano riscontrato che le cinghie vibranti, o qualsiasi esercizio di vibrazione, possano sicuramente aiutare a promuovere la perdita di peso. Purtroppo, la maggior parte degli studi sono stati fatti sull'allenamento di vibrazione del corpo intero, quindi alcuni dei riferimenti a cui faccio riferimento potrebbero non riguardare specificamente le cinture di vibrazione, ma i meccanismi di ogni metodo sono fondamentalmente gli stessi.

Una revisione di diversi studi 1 sull'esercizio di vibrazione in generale, incluso l'uso delle cinture di vibrazione, ha trovato che l'esercizio di vibrazione non era molto efficiente nel bruciare i grassi. Non è stato trovato molto efficace nel promuovere la perdita di peso o nel modificare la composizione corporea (cioè: costruire la muscolatura). Uno studio ha mostrato possibili segni che l'esercizio di vibrazione e le cinture di vibrazione possono bruciare i grassi, ma nel complesso, la velocità con cui il grasso viene bruciato quando si usa una cintura di vibrazione o un'altra forma di esercizio di vibrazione è bassa. Ci sono alcuni possibili benefici dell'esercizio di vibrazione, come un maggiore apporto di ossigeno. Questa revisione non ha fornito risultati pienamente conclusivi, però.

Un'altra revisione di molti studi sull'esercizio di vibrazione su tutto il corpo 2 ha trovato risultati simili, anche se hanno puntato più a favore dell'esercizio di vibrazione con benefici. La revisione afferma nella sua conclusione che:

[Whole-body vibration trainingin] sembra essere associato a tre percorsi coinvolti nella perdita di peso: inibizione dell'adipogenesi e riduzione della massa grassa, aumento del dispendio energetico e aumento della massa muscolare. Dopo aver analizzato la letteratura, nessuno dei risultati per i percorsi proposti è coerente, e in effetti sono spesso contraddittori.

Questa recensione mostra risultati più positivi rispetto all'altra recensione che ho citato che l'allenamento con le vibrazioni può promuovere la perdita di peso, soprattutto se usato in combinazione con altri esercizi destinati ad aiutare a perdere peso. Esercizio di vibrazione sembra essere sicuro, però, quindi può essere utilizzato con una dieta di perdita di peso ed esercizi per aiutare a promuovere la perdita di peso. Anche se questa recensione riguardava l'allenamento con le vibrazioni di tutto il corpo, le cinture di vibrazione funzionano in modo simile, quindi è probabile che le cinture di vibrazione possano produrre risultati simili.

1: L'esercizio con le vibrazioni è un'aggiunta utile ad un programma di gestione del peso? (http://www.nutricionhospitalaria.com/pdf/6656.pdf) [ 2: L'allenamento con le vibrazioni trasmesse al corpo intero come complemento ai programmi mirati alla perdita di peso ]&003