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Come mantenere il cervello in uno stato di eccitazione?

Quando il cervello è eccitato tutto è migliore, l'apprendimento è più veloce, la formazione è migliore, la socializzazione è più facile e il pensiero è più veloce e più coerente.

Per alcuni, come me, tuttavia, questo non è uno stato naturale, anzi è molto raro.

In passato ho sofferto di una grave depressione, e mentre ho imparato a controllare questo stato d'animo apparentemente normale, sembra che gran parte del mio cervello sia ancora “spento”, il che mi porta a credere che il fuoco dei neuroni nel mio cervello possa essere inibito.

Ora, ho considerato una serie di metodi per affrontare questo problema tra cui:

  • SSRIs: Il problema non sembra essere la carenza di seratonina, che mi ha spinto a smettere.

  • Marijuana: Mentre aiuta con gli stati mentali depressivi, li sostituisce solo con stati vegetativi che non sono ottimali.

  • Cocaina: Esclusi a causa dei costi elevati e del rischio di dipendenza.

  • Diverse epinefrine: Esclusi a causa del potenziale arresto della produzione naturale di epinefrina nel cervello.

Tutte queste droghe sono apparentemente impraticabili e in effetti, la musica è l'unica cosa in grado di produrre risposte eccitatorie nel mio cervello, anche se accadono raramente e raramente durano più di qualche ora, tuttavia il fatto stesso che accadano può indicare che uno stato eccitante più permanente è possibile. Inoltre, vorrei contestualizzare quello che avete letto finora, non sono alla ricerca di uno “sballo” permanente che si possa associare ad alcune delle suddette droghe, mentre questo può essere uno stato di sogno per un tossicodipendente, non fa per me. Sto semplicemente cercando metodi con i quali posso aumentare l'eccitabilità dei miei neuroni fino a un punto che considero accettabile per la vita quotidiana.

Se questi metodi includono psicofarmaci, psicofarmaci, piani dietetici, meditazione o qualsiasi altro metodo a cui non ho ancora pensato.

In conclusione, apprezzerei qualsiasi informazione scientificamente fondata o metodi utili in materia.

Risposte (2)

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2017-03-08 23:38:20 +0000

Ciò che ha funzionato per me (e per molti altri!) è stato l'esercizio fisico.

Dopo aver provato molti antidepressivi, ho provato a correre. Ciò che mi ha motivato è stato un vecchio articolo che ho letto su un trial clinico condotto dall'Università del Wisconsin intorno al 1980. (Mi dispiace, oggi non l'ho trovato). IIRC, a metà del gruppo è stato somministrato il Prozac senza esercizio fisico, e l'altra metà ha corso ma non ha ricevuto alcuna pillola. Alla fine di 10 settimane, i corridori erano meno depressi dell'altro gruppo.

Dopo aver letto questo, ho deciso di provare a correre la mattina prima del lavoro. Ho corso il più lontano possibile fino a rimanere senza fiato e poi sono tornato a casa a piedi. Ogni volta mi sono fatto correre un po’ più lontano. Un giorno riuscii a correre molto di più; non mi mancava il fiato, le mie gambe si stancavano. Dopo solo 6 settimane, ero stupito di quanto mi sentissi BUONO! La mia depressione e l'ansia sono svanite.

Quando ti metti in forma, ti viene un salto da corridore. È un vantaggio ben noto.

Alla fine, dopo il lavoro, correvo regolarmente tra le 3 e le 4 miglia, 4 o 5 giorni alla settimana. E l'ho fatto per diversi decenni, prima di scivolare sul ghiaccio e di ferirmi alla caviglia e alla gamba.

Prima di provarlo, educati. Ci si può ferire i piedi senza la tecnica corretta (come lo stretching dei muscoli della gamba in anticipo) e scarpe da corsa adatte (ho usato le Nikes). Rivolgetevi ad un medico competente e leggete prima qualche buon libro di corsa/jogging! E se sentite un dolore reale, smettete di correre e camminate quel giorno.

In questi giorni, io alterno il camminare con il correre. Fa meraviglie per la mia salute mentale, purché riesca a rimanere motivato.

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2017-03-09 14:24:55 +0000

Sicuramente, esercizio fisico. Qualsiasi forma. Si parla spesso di corsa a causa dell’“altezza del corridore”, ma io ho le ginocchia malandate, quindi… Cammino. Cammino con gli auricolari e ascolto la mia musica preferita. Cammino dove cammino e la musica che ascolto spesso. Poi c'è il nuoto, lo yoga, il pilates, la pallamano al muro, la danza, le arti marziali, l'escursionismo, il ciclismo, la scalata di un muro, tutte cose che si possono fare da soli o con qualcun altro.

Esercizio cerebrale: Cruciverba, sudoku, sudoku, quiz, qualsiasi cosa che ti faccia pensare.

Cura del cuore: Esercitarsi almeno un atto di gentilezza casuale al giorno.

Muoversi. Tutto va bene.