2015-05-29 20:52:19 +0000 2015-05-29 20:52:19 +0000
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È possibile mantenere la mia salute durante il sonno irregolare?

Ho 23 anni, sono un ragazzo allampanato e la mia salute è inferiore alla media. Credo sia anche saggio dire che attualmente ho la tubercolosi nei linfonodi intorno alla zona del collo, per la quale sto prendendo i miei farmaci. I miei problemi di salute in passato sono stati il tifo e recentemente la polmonite (febbraio 2014).

Detto questo, attualmente svolgo due lavori per necessità. Il primo a partire dalle 13:00 alle 22:00 e un altro dalle 23:00 alle 5:00. Quindi la mia routine è lavorare dalle 13 alle 5 del mattino, e arrivare a casa per le 6 del mattino e dormire fino a mezzogiorno, prepararmi e il ciclo continua. Questo succede 5 giorni a settimana, e ottengo due giorni completi di riposo.

Ora ho recentemente pensato di prendere un congedo per il mio lavoro notturno (11pm - 5am) ogni mercoledì, in modo da poter avere un buon riposo nell'intervallo di 2 giorni (spero che tu capisca lo schema). A prima vista, mi sembra una decisione sufficiente.

Ma la mia preoccupazione è che la mia salute possa peggiorare ancora di più. Penso di aver letto da qualche parte che i cambiamenti casuali della propria routine possono confondere il corpo e portare a gravi problemi di salute, e poiché questa nuova routine è piuttosto casuale, temo che potrei ammalarmi all'improvviso, cosa che non posso permettermi anche dal punto di vista finanziario e della salute.

Quindi dovrei andare avanti e seguire questa nuova routine? So che non ci sono molte opzioni tra cui scegliere, ma c'è una routine migliore che potrebbe seguire?
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2015-07-03 18:50:33 +0000

Hai ragione ad essere preoccupato per l'effetto del sonno sulla tua salute fisica, soprattutto perché sembri avere sfortuna (o geni cattivi) quando si tratta di gravi malattie infettive.

In ogni caso, torniamo alla questione del sonno in relazione alle malattie infettive: 

Sleep deprivation attenuates antibody responses to vaccine,
 whereas good sleep imparts long-lasting immunoenhancing effects.
 Furthermore, sleep is a profound regulator of cellular immunity
 and formation of immunological memory critical for adaptive
 responses to immune challenges.
 -- from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3695049/

Quindi è sicuro presumere che la tua mancanza di sonno stia danneggiando la tua salute. Nessuno può garantire che un buon sonno vi riporti alla buona salute, ma non può farvi male.
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