I multivitaminici, il più delle volte, sono composti da minerali inorganici, che sono molto poco assorbiti dal corpo e la maggior parte di essi sono tossici per l'organismo, causando radicali liberi e vari problemi di salute, tra cui il rene.
1 Se si desidera b12 , prendere lievito disattivato
2 Per la vitamina d basta andare esporre la pelle al sole circa 30minuti ad un'ora.
3 Omega 3 devono essere molto filtrate se si utilizza se dall'oceano, ma ci sono un sacco di fonti naturali.
4 Vit una forma sintetica (palmitato) è una nota sostanza che causa il cancro in alcune forme. Ricerche se lo si vuole veramente,ma le carote danno facilmente il 100%
5 Se si vuole mangiare bene suggerisco di usare questo sito web http://nutritiondata.self.com/tools/nutrient-search , che sta usando l'USDA ufficiale come fonte di informazioni,ma aggiunge %, contrariamente alla fonte originale.
6 Alcuni dei più nutrienti e biodisponibili sono i semi di girasole http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3076/2 Semi di zucca, arachidi e semi di sesamo per il calcio (ci sono anche erbe e cavoli salati, ecc), acquistare alla rinfusa e organico o almeno nessun pesticida, ecc, se siete seri si può comprare un macinino per il mais per sbramare loro, ma è a buon mercato mondato anche.
6.1 Ma non dimenticate di cuocerli in una pentola di ceramica a 350 gradi Celsius per rimuovere eventuali piccole quantità di batteri.
7- Il modo più facile da prendere è quello di mescolare girasole e zucca e aggiungere miele liquido e mescolare con il cucchiaio per fare grumi (gusto moderato / è possibile aggiungere cioccolato fuso / o patatine fritte) È possibile aggiungere sciroppo d'acero e anche.
8- Il modo migliore per farlo è comprare mele biologiche, sbucciarle, poi tagliarle tutte tranne il torsolo (lo otterrete velocemente con la pratica), e poi frullarlo per fare una pasta. Poi mesure per esempio ¾ tazza di girasole 2/4 di semi di zucca 2/4 di semi di zucca ¼ di arachidi o qualunque sia il dosaggio desiderato, c'è anche uno strumento di calcolo dei nutrienti sul sito web, otterrete quasi il 100% di tutto (considerando anche la stima della perdita di nutrienti/variazione del contenuto di piante, metodi di coltivazione, e l'assorbimento del corpo)
Ecco fatto, non cedete alla facile truffa multivitaminica, non è difficile ottenere tutta la nutrizione se si va per la via scientifica. C'è anche whfoods.com, ma a volte i loro numeri sono fuori scala. Non esitate se avete domande, ma fate le vostre ricerche per risparmiare il mio tempo, perché vi ho già aiutato molto.