Perché mi sento più stanco quando dormo?

Question

2016-12-05 00:40:10 +0000 2016-12-05 00:40:10 +0000

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Perché mi sento più stanco quando dormo?

Quasi sempre mi sento più stanco dopo aver dormito.

Ad esempio, se vado a letto alle 12:00 e mi sveglio alle 6:00 per la sveglia, mi sento un po’ stanco, ma dopo la doccia e la colazione, di solito non mi sento affatto stanco.

Se vado a letto alle 12:00 e non metto la sveglia, di solito mi sveglio naturalmente, 8-9 ore dopo. Tendo a sentirmi molto più stanco quando questo accade, e per un periodo di tempo molto più lungo (di solito fino a metà giornata/pomeriggio) anche se faccio la doccia e mangio subito come farei quando mi sveglio presto.

A volte penso che sia puramente mentale. Mi costringo inconsciamente a non essere stanco nei giorni in cui devo svegliarmi presto, ma non quando sono libero di dormire?

Com'è possibile che mi senta sempre più riposato dopo aver dormito meno?

Fonte

tehp http://health.stackexchange.com/users/7554

Risposte (2)

2

2016-12-05 07:00:08 +0000

Questo perché il tuo corpo non è abituato a dormire così tanto. Se di solito ti svegli dopo 6 ore e poi un giorno dopo 8 o 9 ore, il tuo corpo è un po’ “confuso” e il metabolismo si addormenta di nuovo, perché non ne hai bisogno dopo le solite 6 ore di sonno. https://www.wired.com/2014/07/whats-up-with-that-why-does-sleeping-in-just-make-me-more-tired/

Fonte

Harmless Psycho http://health.stackexchange.com/users/7554

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Kate Forsyth http://health.stackexchange.com/users/7554 · Accepted Answer · 2016-12-06 07:02:54 +0000

Buona domanda Tehp, Sai cosa ho anche sperimentato che, secondo Dr. Michael Breus, un Dottore del sonno che un sonno ha un suo ciclo. Il ciclo sonno-veglia segue uno schema regolare (ritmo circadiano) e quando si dorme “troppo” quello schema si sposta. I ritmi circadiani sono i modelli di attività ripetuta associati ai cicli ambientali del giorno e della notte che si ripetono ogni 24 ore. Una volta che gli orologi del nostro corpo iniziano a dire al nostro corpo il momento sbagliato lo sentiamo in letargo e stanchezza. L'orologio dice una cosa e il tuo corpo ne dice un'altra, molto simile al jet lag. Il ciclo medio del sonno dura tra gli 80-120 minuti (la media è di 90 minuti) e la persona media ne ha cinque ogni notte (per un totale di circa 7,5 ore di sonno profondo). Per evitare questa sensazione, si dovrebbe andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Quando vi alzate al mattino esponetevi alla luce del sole per aumentare la vostra energia in modo naturale e fate regolare esercizio fisico.