Quali sono i benefici per la salute delle docce fredde?

Vantaggi a breve termine

1. Le docce fredde stimolano il recupero dopo l'esercizio: Gli atleti spesso fanno bagni di ghiaccio dopo un allenamento vigoroso per ridurre l'indolenzimento. Non è necessario spingersi così lontano, ma si può ottenere un beneficio simile con una doccia fredda veloce dopo le sessioni di allenamento.

2. Le docce fredde aumentano l'umore e la prontezza di riflessi: Quando l'acqua fredda si riversa sul vostro corpo, la vostra respirazione si approfondisce in risposta allo shock del freddo (è il vostro corpo che cerca di tenervi caldi aumentando l'apporto complessivo di ossigeno). Anche la frequenza cardiaca aumenterà, con conseguente afflusso di sangue attraverso il corpo che vi aiuterà ad avere energia per la giornata.

Benefici a lungo termine

1. Le docce fredde bruciano i grassi: Ci sono due tipi di grasso nel vostro corpo: il grasso bianco e il grasso marrone. Il grasso bianco è il grasso corporeo che tutti conosciamo e di cui facciamo fatica a liberarci. Quando consumiamo più calorie di quante ne abbia bisogno il nostro corpo per funzionare e non bruciamo quelle calorie per l'energia, esse sono immagazzinate come grasso bianco. Il grasso marrone, “il grasso buono”, si attiva quando siamo esposti al freddo estremo per generare energia e mantenere il nostro corpo caldo. 2. Alleviare i sintomi depressivi: “Uno stile di vita che manca di alcuni fattori di stress fisiologico che sono stati sperimentati dai primati attraverso milioni di anni di evoluzione, come brevi cambiamenti della temperatura corporea (ad esempio il nuoto freddo) e questa mancanza di "esercizio termico” può causare un funzionamento inadeguato del cervello. Le docce fredde rafforzano l'immunità e la circolazione: Ricordate come ho detto che le docce fredde accelerano il vostro tasso metabolico, il che vi aiuta a perdere grasso? L'aumento di questo tasso attiva il vostro sistema immunitario, che rilascia globuli bianchi che combattono i virus e che vi aiutano ad ammalarvi meno frequentemente. Le docce fredde aumentano anche la circolazione sanguigna complessiva, il che può aiutarvi ad evitare l'ipertensione e l'indurimento delle arterie.

Ma ci sono comunque vari gradi di temperatura dell'acqua fredda che possono danneggiare il corpo mentre alcuni lo alleviano. Per maggiori informazioni su questi gradi di temperatura, visitare: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

Per maggiori informazioni sui benefici a lungo e breve termine, visitare: http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524 http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/surprising-benefits-cold-showers.html